B\u00f3l plec\u00f3w doskwieraj\u0105cy podczas le\u017cenia jest niestety powszechnym problemem \u2013 dyskomfort nim wywo\u0142ywany utrudnia codzienne funkcjonowanie nawet 70% Polak\u00f3w. Jakie s\u0105 przyczyny jego wyst\u0119powania? Poznaj pi\u0119\u0107 najcz\u0119stszych powod\u00f3w!<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie nerek lub prostaty, reumatyzm czy nawet infekcja koronawirusem wywo\u0142uj\u0105cym chorob\u0119 COVID-19 \u2013 to tylko kilka powa\u017cnych chor\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej jednak powoduj\u0105 go czynniki, na kt\u00f3re mamy bezpo\u015bredni wp\u0142yw. Kilka prostych zmian w \u017cyciu codziennym mo\u017ce pom\u00f3c Ci raz na zawsze pozby\u0107 si\u0119 problemu bol\u0105cych plec\u00f3w. Je\u017celi wi\u0119c doskwiera Ci przewlek\u0142y b\u00f3l przy le\u017ceniu i wstawaniu, to odpowiedz sobie na kilka poni\u017cszych pyta\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0119kki, wyle\u017cany materac nie zapewnia wystarczaj\u0105cego komfortu w trakcie snu. Organizm nie jest w stanie si\u0119 w pe\u0142ni zregenerowa\u0107, poniewa\u017c mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w musz\u0105 by\u0107 stale napi\u0119te, aby zapewnia\u0107 odpowiedni\u0105 asekuracj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa podczas le\u017cenia na \u201ezapadaj\u0105cym si\u0119\u201d pod\u0142o\u017cu. Zadbaj wi\u0119c o odpowiednie utwardzenie powierzchni spania \u2013 zakup nowego materaca to spory wydatek jednak koszt nak\u0142adki na materac to ju\u017c kwestia kilkuset z\u0142otych. W wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w zastosowanie takiej nak\u0142adki (materaca nawierzchniowego), znacz\u0105co poprawia higien\u0119 snu. Przed zakupem zapoznaj si\u0119 z tak zwanym znacznikiem \u201eH\u201d, kt\u00f3ry okre\u015bla stopie\u0144 twardo\u015bci materaca.<\/p>\n\n\n\n
To pytanie powinny sobie zada\u0107 szczeg\u00f3lnie osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 pracuj\u0105 przed komputerem. W tym wypadku b\u00f3l plec\u00f3w mo\u017ce by\u0107 spowodowany s\u0142ab\u0105 ergonomi\u0105 w miejscu pracy \u2013 niewygodnym fotelem lub nawet za ma\u0142ym biurkiem. Je\u017celi blat biurka ma zbyt ma\u0142\u0105 powierzchni\u0119, to osoba przy nim siedz\u0105ca nie mo\u017ce swobodnie roz\u0142o\u017cy\u0107 r\u0105k w trakcie pracy, a \u201ezwisaj\u0105ce\u201d \u0142okcie mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w. Kolejna sprawa to pod\u0142okietniki w fotelu biurowym \u2013 powinny umo\u017cliwia\u0107 oparcie \u0142okci, kiedy d\u0142onie le\u017c\u0105 na blacie biurka. Zadbaj wi\u0119c o odpowiednie warunki pracy, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na zachowanie w\u0142a\u015bciwego k\u0105ta nachylenia monitora wzgl\u0119dem twarzy oraz wyreguluj zag\u0142\u00f3wek fotela. Dodatkowo mo\u017cesz te\u017c zamontowa\u0107 w fotelu podk\u0142adk\u0119 pod plecy na odcinku l\u0119d\u017awiowym.<\/p>\n\n\n\n
Regularnie trenujesz? Wykonujesz prac\u0119 fizyczn\u0105? A mo\u017ce w ostatnim czasie przenosi\u0142a\u015b co\u015b du\u017cego i ci\u0119\u017ckiego? Zapoznaj si\u0119 z zasadami odpowiedniego przenoszenia du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w \u2013 stosuj si\u0119 do nich nie tylko na treningu, ale tak\u017ce w trakcie wykonywania codziennych czynno\u015bci!<\/p>\n\n\n\n
Czy wiesz, \u017ce noszenie \u017ale dobranego lub znoszonego obuwia mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 uporczywy b\u00f3l plec\u00f3w? Tyczy si\u0119 to w szczeg\u00f3lno\u015bci os\u00f3b wysokich \u2013 ciasne trampki z p\u0142ask\u0105, zdart\u0105 podeszw\u0105 lub wysokie obcasy nie s\u0105 w ich wypadku wskazane.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3lu plec\u00f3w nie wolno ignorowa\u0107. Je\u017celi \u017cadna z pi\u0119ciu wy\u017cej wymienionych przyczyn nie jest czynnikiem wywo\u0142uj\u0105cym u Ciebie t\u0119 bolesn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107, to zalecamy om\u00f3wienie tego problemu z lekarzem. Fachowa konsultacja z fizjoterapeut\u0105<\/a> pomo\u017ce w postawieniu celnej diagnozy i pozbyciu si\u0119 bolesnego problemu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" B\u00f3l plec\u00f3w doskwieraj\u0105cy podczas le\u017cenia jest niestety powszechnym problemem \u2013 dyskomfort nim wywo\u0142ywany utrudnia codzienne funkcjonowanie nawet 70% Polak\u00f3w. Jakie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16651,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72,135],"tags":[],"class_list":["post-16511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rehabilitacja-domowa","category-kregoslup"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16512,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16511\/revisions\/16512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nord.ravpsd.hekko24.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}